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　　瑜伽，始于古印度文化，距今已有5000年的历史传承，瑜伽是印度众多学派中唯一的运动学派，它是集哲学，艺术，文化于一身，被称为当今人类史上的世界瑰宝。瑜伽不仅是当下一种时髦的运动，而且它可以使人身心放松，心情舒适，从而保持身体上的健康，在瑜伽上千年的历史中让无数人从中受益。

　　瑜伽的发展，主要可以分为四个时期，1前古典时期，2古典时期，3后古典时期，4现代发展时期。在前古典时期，因为缺乏文字的记载，传播不够广泛，瑜伽也多为打坐，冥想为主体动作。到了古典时期，就有了具体的文献记载例如《奥义书》，印度瑜伽的体系才算是得以成型， 印度瑜伽大师哲帕坦伽利编写了一部《瑜伽经》这使得古印度瑜伽的体系才得以健全，他也因此被后人称之为瑜伽之祖。

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　　《瑜伽经》之后为后古典时期，在这一时期人们提倡出了禁欲，节食等等苦修，这就属于后古典时期瑜伽的特点所在，直到现在也有很多瑜伽爱好者提倡苦修修炼，对于苦修我们还是要因人而异，万不可强求。瑜伽发展到现在瑜伽常识，就属于我们现代发展时期，瑜伽现在在世界上已经广为流传，也形成了各式各样的流派，例如哈他瑜伽，轮瑜伽，流瑜伽，艾扬格瑜伽，寰宇瑜伽…瑜伽的形式也在发生着变化，现在我们对于瑜伽的认识也越来越科学，对于瑜伽的锻炼也越来越科学。

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　　提及瑜伽的修炼，在《瑜伽经》中也有记载，主要分为八个阶段1持戒，2尊行，3体为，4调息必一体育，5摄心，6凝神，7入定，8三摩地，也被称之为八行支法，三摩地的修炼，修炼者需要身心合一方才能达到瑜伽的最高境界。八行支法的每一个阶段都是一种修炼，我在这就不一一叙述了。

　　练瑜伽有哪些具体好处呢？首先瑜伽本身就对人的身体有很多的好处，无论心理上还是身体上，练瑜伽可以修身养性，对于心烦意燥的人颇有好处，练习瑜伽可以增强免疫力，减少感冒的发生。练习瑜伽对很多女性更是好处良多，不仅可以修饰身材，还可以减肥，最重要的是练习瑜伽的女性会更有气质。练习瑜伽健康有益，也希望越来越多的人加入练习瑜伽的行列中来，为我们平淡的生活增添一份活力，