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　　每个人都是不同的，拥有着独一无二的灵魂，同样也拥有着不同的肉体。有人将身材分为五大体型，不同体型的人是如何判定身材是比例是否标准呢？其实除了身高和体重，我们也可以从形体方面来判定你是否该减肥。

　　↑体态是最直观的表现，大腿特别粗的人要着重的对腿部进行减脂，瑜伽体式中通过拉伸肌肉就可以做到。

　　体式详解：山式站立。脚跟抬起离开地面，脚趾撑地。左脚离开地面，左腿弯曲向身体上方折叠，左大腿平行地面。颈部后仰，双手自然的向上向左打开。

　　↑其实瑜伽是一个整体的锻炼，针对性的体式在练习时也需要全身的配合才能做好。

　　体式详解：双膝跪地，两膝并拢，小腿前侧与脚背贴紧地面，身体保持直立，臀部坐在脚跟上，双腿后侧肌肉完全的贴合在一起。右髋向上移动，右脚趾踩地。脊柱向后弯曲，右手向后伸手掌撑地。

　　↑所以不管是腿部还是腰部，都能在瑜伽当中得到练习，只是体式不同，功效的大小有所减弱增加而已。

　　体式详解：身体平躺在地面上，双膝屈起，双腿折叠，向身体方向靠拢，脚掌踩在地面上，大腿后侧肌肉贴在一起。双手放在头部两侧的地面上，直接同脚尖的方向一致，头顶顶地，臀部和背部向上抬起。手臂向上伸直，头顶离开地面，身体向前倾斜，双腿伸直，身体呈弧形。手肘弯曲，小臂放在地面上。右腿屈膝，右脚放在左膝上。

　　↑一些挑战身体极限的动作，比如这个体式，不仅是腰腹受益，脊柱也能在其中得到舒展和柔韧锻炼。

　　体式详解：先做肘倒立的体式，从下犬式进入，双臂弯曲，小臂放在地面上。身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起，身体呈一条直线垂直地面。右腿保持姿势不变，腰部向后弯曲，左腿向下移动，左膝弯曲，左脚向下伸，这时双手抓住左脚前掌。

　　↑腹部练习和腿部拉伸都能在一起练习，腹部是身体的核心区域，所以在练习时腹部用力维持身体的平衡。

　　体式详解：身体平躺在地面上，面部朝下。双腿向身体后上方抬起，腹部离开地面，胸部压紧地面。头部抬起，下颚顶地必一体育官网下载，双臂在身体两侧屈肘，两手放在胸部两侧的地面上，指尖指向正前方。双腿伸直，向身体两侧打开成一条直线，腰部向右侧扭转，双腿与身体方向一致。

　　↑开胯练习同时能为腿部肌肉提供拉伸，强健大腿，增强力量。脊背也能得到伸展。

　　体式详解：自然站立在地面上，双脚前后分开。右脚在前，左脚在后。上半身向前向下倾斜，同时左腿伸直向后上方抬起，双腿打开呈直线垂直地面。额头尽量靠在右腿上，右手扶住右腿，左手在体侧撑地维持平衡。

　　↑手倒立是一个逆向的锻炼体式，在身体不稳的情况下，双腿打开可以维持身体平衡让身体更稳。

　　体式详解：下犬式进入，身体前倾，脚趾蹬地，收腹提臀瑜伽常识、夹紧大腿内侧，双腿向上抬起呈倒立姿势。双腿向身体前后两侧方向完全打开，左腿伸直平行地面，右腿折叠。

　　练习瑜伽，你的身体就像打开了一扇新世界的大门，身体是否发生变化从平时的行动上就能得到证明。必一体育通过瑜伽拉长身体的比例，必一体育让你看起来更协调，身材更苗条。