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　　小练老师有话说：温柔的女子最有万种风情！王楚函的身上就有一种灵气，她是微博认证的瑜伽灵性导师，她这种健康的生活方式引来了无数网友的关注，越来越多的人加入到学习瑜伽的行列中。前不久，就连王珞丹也练起了瑜伽，并自曝：丹总要挑战！另外，健康生活，保持好身材，成了王楚函瑜伽之路的动力，并将它带给更多的人。不得不说，王楚函必一体育下载身上的这种温婉似水的气质太吸引人了！

　　练起瑜伽的她立刻活力满满，十分性感有魅力。没猜错的话，画面中的她正在练习的应该是姿态优美的舞王式，身体柔韧性非常好，这么高难度的动作她做起来似乎毫不费力。

　　不仅自己对瑜伽有一腔热忱，她也吸引了很多身边的人主动要求学起瑜伽来，作为一名瑜伽导师，我想这一定是令她最为高兴的事，画面中是她在教妹妹练习瑜伽。

　　自己练瑜伽是对身体的一种锻炼。对于王楚函来说瑜伽成了生活中一份不可缺少的乐趣，把瑜伽教给她人，也是传递了快乐和健康的生活方式。

　　有句话说：热爱可抵岁月漫长瑜伽常识！不错，将热爱瑜伽变成生活习惯，王楚函这种充实的生活，真的令人羡慕。小练老师看来，运动的好处有很多，因此要在忙碌的工作、生活中加入运动的乐趣。今天给大家介绍4个在家里就能练习的瑜伽体式，让我们一起来看看吧！

　　首先选择安静适宜的场所，在做完伸展热身运动后，这个鸽式动作非常适合对于瑜伽状态和意境的融入。

　　体式要点：双腿坐于瑜伽垫上，一条向内弯必一体育下载曲必一体育，另一条从后面向上弯，用靠近的一只手抓住向上的脚尖，另一只手握住如杯子等离开地面大约3厘米以保持平衡。

　　接着为了更好地舒展身体，我们再来练习需要更大柔韧性的V字平衡式，顾名思义，它也能极大地提高你的平衡度。

　　体式要点：坐在瑜伽垫上，上身直立，两腿向上呈V字形，一条做向前弯曲状，两只手分别交叉抓住另一侧的脚尖或脚跟。

　　半月式的练习可以说有一定的难度，不过可能对于能做“一字马”的朋友们会更简单一些，毕竟它对于双腿的锻炼幅度十分大。

　　体式要点：右腿站立，右手手指按于地面，上身弯曲与地面平行，另一条腿自后侧向上弯，左手抓住向前的脚掌。

　　最后的手倒立动作，需要极强的臂力，朋友们可以去练习尝试。不过记得一定要在他人的帮助下进行，该瑜伽动作不仅难度大也有一定的危险系数。

　　体式要点：双手手心按地，将身体撑起，一条腿向斜后方伸直，另一条向前弯曲。

　　瑜伽不只是闲暇时光的几个肢体动作，它也有很大的学问，做瑜伽运动时，一定要时刻监测自己身体的健康指数，做到真正有用的锻炼。并且要提前去学习一些相关的运动尝试哦~#清风计划#

　　“生活不只有两点一线的一帆风顺”，它有许多未知等待你去探索，寻找到热爱的那一刻是无比幸福的。王楚函就将自己的生活过到了极致，阳光、健康，风景无限。小练老师建议：保持一颗热爱生活的心，做着热爱的三两事，好身材和健康生活，都是为你而准备。#练瑜伽生活#