：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身必一体育下载，赶紧行动起来吧。
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳瑜伽常识。
2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部必一体育官网下载靠拢一次。做10次后换另 一条腿重必一体育官网下载复上述的动作 。
面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。
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2023-09-18 12:08:11
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