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　　瑜伽，作为最受女性朋友欢迎的运动之一，有时却会使很多没时间到健身房上专业的健身课的朋友望而却步，因为总会让人觉得很难。难道想要在家锻炼身体的朋友，真的与瑜伽无缘了吗？当然不是的。那么瑜伽常识，简单易学的瑜伽动作都有哪些呢？

　　2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸

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　　1、山式站立，深呼气，将双手合十，上半身缓缓地向上弯曲，调整我们的呼吸节奏，保持身体平衡。

　　2、手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地必一体育下载。保持姿势5-10个呼吸。

　　接着右脚向后伸展，左腿向前弯曲膝盖成直角，抬起上身面向前方，左大腿与地面平行，双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。保持姿势自然呼吸30秒。

　　1、俯身跪在地上，双腿双手分开与肩同宽，膝盖在臀部正下方，手掌在肩膀正下方。背部与地面平行，脚背贴地。

　　2、将我们的臀部慢慢的向上抬起，胸部和下巴要轻轻地接触到地面，张开我们的双臂，保持这一式数秒的呼吸时间。

　　接着上一个动作，臀部向后坐在脚跟上，脚背贴地。上身向前弯曲直到额头触碰到地面，双臂向前伸展，放松全身，保持姿势30秒。

　　运动健身意识已经慢慢深入人心，这一方面说明了人们对自身的关爱程度慢慢提高，另一方面也说明了运动健身的平民化。比起别的，付出就能看到回报的运动，往往能让人产生动力。而且，我们不是非得有人鱼线或马甲线，但是健康的体魄，更有利于我们铸造完美的灵魂。

　　月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？

　　孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。

　　产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！

　　当发现宝宝有红时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红问题，那么宝宝红怎么办？