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瑜伽常识 /MANUAL

2023-09-23 06:30:45

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　　经期在量最多的两三天还是不要练了，剩下的几天也不可以做任何挤压腹部和倒立的动作!

　　光脚练习，最好有自己的瑜伽垫必一体育，以防出汗过多又消毒不当造成的过敏和传染。穿着的衣服要透气性好，棉质和莱卡最佳。

　　对于较为吸引人的瑜伽冥想、呼吸控制以及清洁法之类的还是需要在专业老师的引导下方可正确学习，只是单纯的学习瑜伽体式不结合这些理论知识，那只能是过于表面的杂耍而已。

　　练习时就把时间完全的给自己瑜伽常识，不要打电话，不要和周围人闲聊说笑，认真的倾听身体的声音和感受

　　习练完毕不要立刻洗澡，至少要在半小时后才可以。吃饭也是如此，半小时后少量进食，如果太饿，吃一点香蕉或是坚果。