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　　在网上经常有很多文章，说瑜伽不好的，或者说瑜伽很好很好的必一体育下载，到处都是文章。看一下就过了，一段日子里十几个学生纷纷给我发信息， 问老师怎么看？我都回了一句，吃饱了没事干了么？

　　太闲了。但是问的人多了我就不得不看一篇刷文，题目是瑜伽毁了多少女人，或者瑜伽触目惊心的什么谎言之类的。首先可以肯定的是写这篇文章的机构肯定是没有练习过瑜伽，习惯性以批判的态度去陈述一件事，他们只是想点击率高点，所以也很正常。

　　从头到尾看了一下这篇文章，觉得写的很好，有案例有论点有结论，是一篇很精彩的文章。就里面的几个点，我客观说说我作为瑜伽老师的角度，你们看完笑笑就过了，我也笑笑。

　　里面说到“颁发什么国际通行的瑜伽认证，是撒谎行为， 我得肯定他了。瑜伽是真的没有国际通行的证，一个是全美联盟比较认可的瑜伽证书，一个是印度瑜伽联盟比较认可的证书，那是证明该机构的教学内容是比较认可的。

　　如果这个老师没有这方面的课程知识，他也拿不到这个证，认证全美瑜伽联盟的机构也是很难审核很难进去的，所以我去学习我都是说：我不要证书，老师的知识管用就行，话说我不要证书，能不能把证书费退给我，所以我觉得证书都是证明你到此一游的，学习的知识才是重要的。

　　然后上述文章举了两个例子，一个是伤脊柱，一个是很多瑜伽老师带着伤痛在教学。

　　我也肯定了，一个是中国的确不正确的练习瑜伽，不正位的练习瑜伽是会伤害脊柱膝盖的，一个事实的确很多瑜伽老师都不自我习练的就瞎教，自己都会有伤痛。

　　但是那句医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害，那为什么我怀孕的时候问哪些医生问题，她就说你去练练瑜伽吧。

　　我最近上了一个老师的课，这个是斯里兰卡总统的瑜伽老师创造了一个吉尼斯纪录头倒立105分钟的人，我尝试用简单的语言来说说。

　　他那天教了我们一个体式讲了一天，就一个，他说手上举，我们全部都手上举了，他又问你们做了么，我们说做了，他说，你们没有做，我说手上举，你应该要跟贴近耳朵，双手都均衡向上提，不是一高一低一左一右，后来我们调整了。

　　他又问手上举了么，我们说上举了，他说没有，如果你上举为什么不伸直手肘，不伸直手肘你的手上举血液不能循流，你是在做无用功，他又说，你们说你已经手上举我所看到的都是耸肩，你的肩膀会出问题的，把斜方肌拉向肩胛骨大臂外旋必一体育下载，我们都一一做了。

　　他继续说我们，你说你手上举，你上举的是什么？是肺部是心脏，你要给空间给他们呼吸，所以你们面部狰狞屏息在这里干什么，你们要在体式中享受放松的感觉要感受呼吸，你的体式才是有效于你的身体的。 那么那天后有学生肩膀作响的情况就缓解了放松了。

　　这是站在瑜伽习练者的角度去讲述的瑜伽，不同的瑜伽老师学习的知识不一样，教授的东西不一样，我相信很多瑜伽的大型机构都会强调，不要去一昧做一些难度很高的体式，需要循序渐进。

　　瑜伽不是为了拍照，是身体好，人的感觉好。但是社会就是这样，一个老师教出的学生就有百样，有的听懂了，我要从简单的体式入手去教学，不伤害地进行瑜伽，有的听不惯那些啰啰嗦嗦的老师，也是正常的，女教练带着伤去上课，一个是她没有找到更好的老师去追随，一个是她自己也不琢磨到底是哪个体式受伤的，应该如何进入如何退出，真正的瑜伽有很强烈的要求，进入的科学方式，体式退出的方式的。

　　恰恰还是我刚才说的这个老师，在课堂上恰恰有个同学腰部有点不适，也说在中国老师和医生都说腰间盆突出不能练前屈，老师也不直接回答，说你躺在抱枕上，让他手抓着椅子背部肌肉启动，几个呼吸后，问这学生，她说感觉不大，于是老师让他踩着瑜伽砖在墙绳下去做下犬和下犬扭转式，然后在椅子和枕头的辅具下做了后弯，做完之后老师让她做前屈，她说感觉好了。

　　我所看到的是，这位老师在放松腰部的肌肉，制造腰部脊柱的空间，同时启动背部和大腿的肌肉。所以就是弱的地方给空间，旁边的肌肉就加强。

　　所以不同的老师的方法和对瑜伽的认识都不一样，还有说到前屈对腰间盆突出是不好的，也是对啊，你都腰间盆突出了，没有任何准备体式，热身体式直接进入，那没意义起不了好的效果。

　　做一个体式总会有一个体式的意义，他是对肩膀好还是不好，所以你都腰间盆突出了，你为什么还要逞强练习前屈，想不明白。

　　有的瑜伽老师说是为了“补氧”，为什么老采访这些不太懂的瑜伽老师，其实我也不是非常深入瑜伽呼吸，但是瑜伽呼吸法里面有很多种必一体育下载，腹式呼吸，胸式呼吸，圣光调息，清凉式呼吸，正如排泄不好的会练习腹式呼吸，压力过大紧张的会练习胸式呼吸。

　　如果这段时间你感觉你身体不太平衡的你练习圣光呼吸，体内热气的练习清凉式呼吸，它只是一种让你从外在的观察进入到呼吸层面，观察呼吸，你的呼吸有多急促多短，如果生命是用呼吸计算的，那么长的呼吸就像乌龟和蛇就会长寿，短的呼吸就会像狗寿命不长，这是一种有科学练习方法的瑜伽呼吸法，不是在那里深呼吸，深呼吸几次我也会缺氧。

　　瑜伽的呼吸是会让人平静下来，呼吸还有很多神奇的功效，而所谓的神奇是这位老师对于这方面的研究很多，就可以更加细致技巧教授呼吸法，那么学生没有学过的就会觉得很神奇。

　　同样的方法在清洁术里面也是，在瑜伽的经典里面，和印度的啊育吠陀（相当于中国的中医）里面记载着人的外在经常要洗澡，但是里面却没有清洗，不同的清洁法有不一样的功效，很多患有鼻炎的学生就是通过洗鼻术洗出很多鼻子内的脏东西，然后好的。

　　但是前提还是跟随好的老师科学地进行，要不真的像文章说的“这些清洁方法违背常识，违背自然，缩短生命，实属是杀鸡取卵”

　　里面还说到“经常运动，尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥的效果”……

　　我在想，饿肚子时不能减肥的，是有方法的，减肥要减的是体重还是身体，身材健美就好了。很多素食主义者，他们的餐里面淀粉类很多所以也减肥不了，例如我先生就是，看他那么壮的外表，不说没人知道他是终身吃斋的。

　　下面都是在讲述瑜伽是怎么坏，怎么残害别人，医生怎么说之类的。全部同样的回复，一半对一半错，对的事有些案例是真的存在，或者发生在你身边的，错的是还是一个正常的教学和引导的问题，现场速成的瑜伽老师很多瑜伽常识，他们不习练，他们不定期学习，他们教他们不会的东西。

　　所以很多很好的瑜伽老师在教学生的时候就会说，去实践，实践更多，发现更多的问题去解决，一定要习练习练得真知。

　　现在的瑜伽不再像2010年以前的瑜伽，里面更新了很多理疗人体解剖的知识，这也是瑜伽老师的必修课，好比如我们就知道xo型腿是怎么造成的，那么什么体式是一定不能做的，什么体式做了是好的，正如老子说过：事物是有两面性的，有好也有坏。客观去对待，小心去尝试，科学地进行。

　　我会给建议很多瑜伽老师，从你们知道懂得的知识开始教，从简单的练习开始，遇到问题就不断去问老师，你总会得出一种方法一些结论，什么人上什么体式，什么人怎么去调整。

　　瑜伽可以调整好脊柱问题，不正确的习练方式也会让脊柱变得不好，要主动习练的时候的关节空间是否被挤压，肌肉的启动是否启动了保护了关节，伸展的时候是否过度了。

　　瑜伽不是静态的是动态的的，不要只是让他们去停留在这个体式，而是引导他们不断去寻找各个部位的空间，做到不挤压，把呼吸带入瑜伽体式当中，顺位呼吸，不要强迫呼吸和屏息，在学生的感受舒适的情况下去进行。

　　你看着篇文章或者就是想找到瑜伽到底是不是好的，我觉得根据自己的喜欢和意愿来，你喜欢这个东西，你就愿意花时间去专研，去寻找更多的方式来达到自己的需求，但是如果你不喜欢，那你可能会带着负面的情绪习练瑜伽，反而会出现反效果。

　　我也给很多喜欢瑜伽的爱好者意见，把瑜伽当中一种生活方式和平和慈悲心的生活态度，瑜伽的哲学也有很多，它也是教人向上和友爱，爱家人爱生活和妥善的处理生活中的矛盾的，那么根据你自己的感受去练习瑜伽，选择一名好的瑜伽老师，只要是顺位的，达到身心的愉悦的，你觉得老师教的东西在老师身上也体现的，那么你就可以快乐地去进行瑜伽，不需要批判心理，也不需要想太多，喜欢就进行，不喜欢不进行。

　　我在孕期三个月后，我也习练瑜伽，根据孕产瑜伽的原则去习练，根据我自己的舒适度去练习，所以孕期当中疲惫的状态就减轻了，腰痛的情况也是基本没有，不同的孕期时段我练习不同的瑜伽体式和方法，先生也带着我去练习。

　　知道的同学知道我整个孕期还在工作当中，但是精神也是很好的，最后宝宝也很健康，顺产，我不能说是因为瑜伽我顺产的，但是我可以说因为瑜伽孩子特别好带，我孕期也特别舒爽，实践者才有资格说的线

　　我听过一个故事 ，有两个人去找“神”，别人都说“神”在山顶上，这两个人走在山脚的时候，一个看着这么高的山顶，就害怕了，他不想去了，他想找个借口，他就到处说这个世界上没有神，都是神棍，而另外一个虔诚的心一心找神。

　　他一路问 ，路人给他指路都是说山顶，路人说，神他什么都知道，他就住在山顶，神拥有着一切，他会给你想要的，这个人就一直往上爬，终于他爬上了山顶，但是她没有找到所谓的神，他看到了更辽阔的大地，他惊讶于原来大自然世界是这样的。神他没看见，但是他得到了神给他的勇气和智慧。

　　说这故事是想说，当你没真正尝过瑜伽这口汤，你不知道是什么味道的时候，你就会像对第一个人那么无知和片面，当你一路问人的时候，一路寻求真知的时候你就获取很多信息很多知识，不登山不知风景美的道理都一样。

　　我没有任何的主观，我是客观去讲述瑜伽这回事，反正你们看看也就算了，好与坏都不是那么重要，你喜欢就加入就去找更好的老师学习，不喜欢就旁观。必一体育