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　　文章导读:1～2分钟。 好处： 找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后

　　常练习瑜伽可防止乳腺癌，我们都知道瑜伽是源于印度的，在随后的几千年里人们扬长避短的继承一直到今天被我们大众所熟知的瑜伽功，经常练习瑜伽到底有什么好处呢?   美国医学专家研究发现，某些乳腺癌(抗癌

　　文章导读:减肥瑜伽第二式：犬式 1.跪姿，手掌贴于地面，双手与双腿打开与肩同宽，腰身要挺直，脚尖触地必一体育官网下载，慢慢掂起脚跟。 2.双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直到臀部最高处，整个形状就像一个倒V型

　　爱美是女人的天性，很多的女性都是想通过瑜伽的方式来实现身体的塑形，让自己的曲线更加的完美。在塑形时后背以及臀部都是很难调理的部位，正确的进行瑜伽的训练，可以更好的帮助你美背提臀。很多人对于瑜伽塑形不是很了

　　一个人练习瑜伽不仅有些枯燥乏味，如果与伴侣一起练习的话，定能增加不少的情趣，而且可以增加练习效果。下面是双人瑜伽的练习八个动作，大家可以尝试一下。 亲密动作：双树式 男女左右站立，双手上下合掌。分

　　对于丰胸美体来说是很多女性朋友想要做的事情，下面介绍给大家一种新方法，瑜伽丰胸美体法。 一些瑜伽的姿势，能造就美丽胸部! 鱼式 仰卧。双脚伸直，脚板勾起，将双手放在臀部下方，掌心向下。双手完全伸

　　夏季气温比较高，所以对于夏季瑜伽来说，练习比较困难，但是一下这六种动作是适合夏季练习的运动。 1.弯月 这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做

　　瑜伽这项运动大家都不会太陌生必一体育下载，这项运动不仅能锻炼身体，还可以减肥，练气质，可以缓解很多疾病，是最柔软的一项运动，受到广大美女朋友的青睐。在这个安逸的生活氛围下，脊椎问题时刻环绕在那些办公室职员，既然瑜伽是

　　随着生活水平的提高人们吃的越来越好，几乎好多人都属于亚健康状态。一般都是吃的多运动的少，所以大家为了身体健康大家一定要加强锻炼合理膳食。瑜伽是目前人们最喜欢的锻炼，而且练习瑜伽不费力气，好处多对身体非常有

　　瑜伽是一种印度文化，瑜伽的意思是自我和梵的结合，梵就是天的意思，印度人非常相信天、人可以合一，大家可以通过练习瑜伽达到天人合一。经常练习瑜伽对人体的健康非常有好处，瑜伽通过几千年的流传，瑜伽成为世界人民喜

　　怀孕的妈妈们是这样不敢动，那也不敢吃，反正是处于保护状态中，其实完全没有必要这么小心翼翼，怀孕期间适当做瑜伽动作，能帮助缓解妈妈的孕期不适，还能具有安抚心情，产后塑形的神奇效果。如此之好的孕妇瑜伽要怎么做

　　孕妇瑜伽可以修生养性，通过练瑜伽可以缓解肌肉的张力，同时可以增加身体抵抗力和免疫力，这样可以减少感冒出现。在怀孕的时候练瑜伽可以提高肌肉组织的灵活度和柔韧度必一体育下载，同时通过锻炼可以增加体内的荷尔蒙分泌能增加体内新

　　说道形体瑜伽，大家会想到瑜伽美体，瑜伽能否达到塑形美体的效果呢？下面是美体的三个小动作，大家试过就会知道了。 单腿背部伸展式 step1坐姿，两腿并拢向前伸直，脚板勾起，脚尖向上，两手五指张开指尖

　　苗条的身材是每个女人所向往的，为了能拥有优美曲线真是煞费苦心，现在小编就教您怎样用瑜伽轻松打造优美身形。 一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。 1、双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。

　　瑜伽是现在广为流行的健身运动，瑜伽对人体保健有很大的帮助，如：提高肺活量、激活心肺功能、增强集中力、提高腹部肌肉力量等等;这些瑜伽动作都非常简单，注重养生保健的朋友们赶紧来学习一下吧。  一、喜鹊马步式

　　文章导读: 灵性的提升能使小我的意识提升至高觉醒的阶段，与永恒无限的至上意识融合为一。同时，瑜伽在心理上亦能控制思想的波动，突破我们周遭所经历的痛苦，亦能从轮回的束缚中自我解脱。瑜伽除了法之外，必须

　　文章导读:因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。 10、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

　　瑜伽是一种非常好的运动方法，它不但可以缓解工作压力，而且减肥瘦身的效果也非常不错，当然，想要通过瑜伽来达到减肥的效果，那饮食也是非常重要的一个方面，那么，究竟练习瑜伽减肥时饮食应如何安排才好呢？下面来看

　　近几年很多的人们都开始练习瑜珈，其实瑜珈不但可以健身，而且还可以让我们的身材更加的具有线条美，所以很多的女性都加入到了练瑜珈的队伍中来。很多的人都知道瑜珈对于正常人来练当然是可以的，但是对于孕妇练瑜珈很多

　　瑜伽可以净化我们的心灵，保持身心的舒畅，还可以有利于美容养颜瘦身塑形的功效，瑜伽在练习的时候，除了必要的肢体训练之外，还要讲究食物的调养，今天小编就为大家带来瑜伽饮食的几点注意事项，大家一起来看看吧！

　　欢迎来到本周的“大家一起来”，播客致力于探索如何宗教思想和精神实践如何塑造我们个人的生活和形状、我们的社区和我们的世界。这个节目是由启保罗布兰代斯主持的，他是赫芬顿邮报宗教的执行编辑。 今天的

　　对于从事某些特定职业的人来说必一体育下载，办公桌是你无法逃离的场合。假如你在呼叫中心上班，或是从事着需要通过电脑完成交易的工作，或是前台接待，那么你只有把自己种在办公桌上否则无法完成你的任务。 我就是这样

　　练习瑜伽已经成为越来越多的女性塑造形体美而选择的一种方式，一般来讲，练习瑜伽不仅可以塑造女性的形体美，还能在让女性拥有健康身体的同时，还能够增强身体的柔韧度，但是，练习瑜伽是极易出现受伤的情况的，那么，练

　　瑜伽是一款特别适合女性的运动，实生活中越来越多的女性都青睐于瑜伽，你可以看到办公室的白领喜欢用瑜伽来锻炼自己的身体，不少人通过瑜伽来维持自己健康状态，可见，瑜伽对于人类的重要性，想要通过瑜伽来锻炼也必

　　瑜伽在减肥上是一款非常不错的运动，能够提高人体各方面的机能，而且具有不错的减肥效果，练瑜伽重点是掌握瑜伽的要领，很多人都不知道，瑜伽应该如何地练习，对初学者来讲建议大家去健身房跟着瑜伽老师学习，如果你

　　从2008年到2012年，瑜伽产值达到270亿美元，人气增长了29%。瑜伽吸引了8.7%的美国人瑜伽常识，很多人乐于参加这一运动，但是，一些对于瑜伽的误解也开始出现。不管你是经常去做瑜伽，还是偶尔去一两次，你肯定

　　腹肌是我们身体核心的肌肉群，生活中在日常运动的时候，它们支撑我们的身体所有运动，因此必须要足够强健才好。那么在日常生活中怎样锻炼呢，今天就为大家教教怎样用瑜伽球来进行腹肌锻炼。 锻炼腹肌：基本拉伸

　　瑜伽是一种印度文化，瑜伽的意思是自我和梵的结合，梵就是天的意思，印度人非常相信天、人可以合一，大家可以通过练习瑜伽达到天人合一。经常练习瑜伽对人体的健康非常有好处，瑜伽通过几千年的流传，瑜伽成为世界人民喜

　　拥有一双修长笔直的对于女性而言是梦寐以求的事情，尤其是看到电视里面那些，模特修长的双腿的时候都会由衷的羡慕，其实在生活当中我们也是可以通过一些方法帮助自己矫正自己的腿型让你的腿型，变得更加美丽的，下面必一体育