必一体育

　　1.如果你不是专业搞健身的，就将去健身的频率控制在一周3-5天就可以，不用天天都去，因为这只是你的爱好，你还有其他的事情需要去做。

　　2.没有一个专家表明是晚上训练好还是早上训练，所以不要轻信一些歪门邪道，找到适合自己的时间最重要。

　　3.总会有人说为什么瘦下去这么难，要需要很久的时间才可以见成效，能不能快点瘦下去，你仔细想一想你胖起来也是瞬间吗？不也是很长时间积累起来的吗？两者都是一样的，要想瘦下去就是坚持，剩下的就交给时间了。

　　4.健身为了及时健康，如果健身的你每天还在熬夜，那么意义何在？所以要在11点前休息是最好的。

　　5.在健身开始之前最好对自己进行一能的评估，也可以找健身教练来帮你，这是对你的一个记录，当你健身一段时间后再去评估一下，你可以发现你的提高，再者就是可以方便于健身教练给你制定计划。

　　6.一日三餐是必须的，如果你因为减脂去掉其中一餐是不可取的，因为这会影响到你能量的提供，长时间下去会整个人的状态都会不好的。

　　7.健身不一定非要在健身房，可以随便找一块空地，例如：家里、办公室等小范围的地方都可以。做一些简单的俯卧撑、徒手深蹲、跳蹲、开合跳、卷腹等运动也可以提高自身。

　　8.做有氧的运动的时候，上来不要很快必一体育官网下载，要循序渐进，从慢速开始，并且在结束前也要将速度调慢，也就是让心率从很低慢慢的升高，在较高并且安全的心率区内保持一段时间后，载缓慢的下降。

　　9.训练结束后将器械都放回原位必一体育官网下载，这有利于他人寻找方便，也利于避免自己磕到。

　　10.训练的强度要因人而异，不要互相比较，因为每个人体能、基因、身体状态都是不同的，只有适合自己的强度才是最好的瑜伽常识。必一体育下载必一体育下载