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　　必一体育下载必一体育下载短短数年，瑜伽已经逐渐成为一项家喻户晓的健身运动。虽然，大家抱着不同的目的来参与瑜伽，但是减肥、健康、放松等良好效果在每个参与者的身上都能够得到体现。除了进行呼吸和体势的练习外，健康的瑜伽饮食也起着重要的作用。

　　1、避免大鱼大肉，以素食为主。瑜伽运动倡导素食，认为“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间瑜伽常识，也消耗更少的能量。

　　2、有选择地摄入优质蛋白质。因为追求“素食”，瑜伽爱好者在肉类食物摄入减少的情况下，豆类食品是摄入蛋白质的最好来源。而豆类和牛奶，能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求。豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源。

　　3、保持清淡饮食，保持良好心情调料。口味过重，如过多食用辣椒、食盐、味精、酱油等变性食物”是不利于健康的，也不利于保持良好的情绪。

　　多食变性的食物，会带给人烦恼和疾病，使人变得烦躁不安，甚至产生憎恨、沮丧等不良情绪，失去镇静平和的心态。

　　4必一体育下载、合理摄入碳水化合物拥有充沛体能。很多女性为了减掉恼人的肥肉才来参加瑜伽锻炼的，认为练习瑜伽就应该少吃，甚至不吃主食。这种观点是十分错误的。谷类、豆类、干果、新鲜水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被称之为“悦性食物”，使人的身心保持平和、纯净的状态，并能够给肌体提供所需的养分和精力。

　　5、多食蔬菜和水果，排出代谢毒素。营养学家建议：每天应该摄入100至200克的水果和400至500克的蔬菜。新鲜的蔬菜和水果，为肌体提供足量的维生素、膳食纤维，维持肌体的基本需要。既能增加胃肠蠕动，将肠道内积聚的毒素和废物排出体；同时又能增加饮水也有利于身体排毒。6、食用坚果类食物，避免营养缺乏。坚果类食物中丰富的营养素，对于素食主义的瑜伽爱好者非常有益。素食主义者除了多食用豆类、牛奶等优质蛋白类食品补充外，适当增加坚果类食品能够弥补素食的不足。

　　7、远离油炸、烧烤类食品。油炸、烧烤类食品，往往含有较高的油脂，使人肥胖并产生忧郁、懒惰，被称之为“惰性食物”。这些食品，不仅含有大量的脂类，经过高温油炸的食物可生成许多致癌物质，易引发癌症，同时会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，失去营养价值。

　　8、远离咖啡、浓茶、巧克力、碳酸饮料。咖啡、浓茶、巧克力、可乐等碳酸饮料，属于“变性食物”，对于瑜伽练习者来说也应该少食或者不食。适当的饮用咖啡、浓茶饮料虽然能够保持清醒的头脑、敏捷的思维，但是过量饮用则会造成钙质的流失，影响铁元素的吸收等；巧克力、碳酸饮料对身体没有益处，应该限制食用。

　　健康正确的饮食，为给我们带来更好的身体状态，让精神也达到舒适愉悦。以上就是八支瑜伽提供的有关瑜伽人的饮食咨询，你了解到了吗？