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　　人的呼吸主要包括瑜伽肩式呼吸、瑜伽胸式口乎吸、瑜伽腹式呼吸和瑜伽完全呼吸。瑜伽的呼吸以腹式呼吸与完全呼吸为主，对于初学者而言，精神不用过于紧张，为便于放松身体瑜伽常识必一体育，可以采用经常使用的肩式或胸式呼吸，伴随练习的深入必一体育官网下载，先掌握腹式呼吸必一体育官网下载，而后再使用完全式呼吸的方法必一体育下载。但是，对于每个人而必一体育言，由于情况的千差万别必一体育下载，不可强行规定自必一体育己。对于呼吸状态，能够让自己自然、平静与舒适最好必一体育官网下载。

　　古代瑜伽士认为修习者能够通过水、空气或运动等自然的方式清除人体内的杂质与毒素。瑜伽清洁法需置于体式练习之前，其作用在于对体式练习前的身体实施净化，在呼吸控制法练习前对身体内部功能必一体育、经脉进行净化，在冥想练习前可作用于意识层面，以达到精神净化。因此，在练习呼吸控制法之前，建议先练习清洁法必一体育下载。特别是针对身体不够畅通的人。初级瑜伽入门者应了解过度肥胖和过度黏液质的人在尝试呼吸控制法之前，必须要练习清洁法。

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