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　　现如今随着人们的生活质量不断提高，很多女性开始逐渐意识到，自己好像应该做一些改变才对，这样才能够让自己更加顺应的生存在现在这个阶段，所以，有一大部分女性不约而同的都选择了练习瑜伽，面对着这个现象，小练不禁发问：瑜伽究竟能够改变我们什么？

　　这些数量非常庞大的女性之所以选择练习瑜伽，很大一部分原因是为了减肥瘦身，这也很正常，这世界上没有哪个女性是不爱美的，而瑜伽能够帮助她们减肥瘦身，所以都选择了它。

　　体式要点：这个体式并不难，首先要把两条腿贴靠在一起，之后随着腰部慢慢向下伸展的同时，双腿膝关节也要弯曲，双臂伸举过头顶并弯曲，上半身微微前弯一定角度。

　　瑜伽之所以能够减肥瘦身，和它的体式动作有着分不开的关系，瑜伽中有很多不同形式的体式，勤加练习的话，对于减肥瘦身而言非常有效果。

　　体式要点：鸟王式和刚才我们练习过的幻椅式很相似，但是练习的时候双腿要并拢缠绕在一起，而且上半身前弯的角度更大，最后把双臂竖直伸向背后。

　　但是，虽然说很多女性都是因为瑜伽能够减肥瘦身，而开始决定练习它的，但是她们并不满足于此，因为瑜伽还能够带给她们更多对身体有益处的效果。

　　体式要点：待双臂用力撑在地面上，撑住上半身之后，我们可以低下头舒缓一会儿，然后把双手按住地面，双腿慢慢蹬起并弯曲。

　　首当其冲的就是“调节情绪、减少压力”，不可否认的是，我们在练习瑜伽的时候，身心确实会显得非常愉悦，繁重的压力也会随之减少不少必一体育。

　　体式要点：两条腿可以左右分开伸展，而不是放笔直伸展，随后上半身慢慢向前弯曲瑜伽常识，同时为了不让身体失去平衡，双臂要伸出必一体育，可以交叉也可以竖直按在地面上，支撑身体。

　　如果从人体的微观方面方面来看的话，瑜伽能够使我们体内的血液加速流动，进而让血管更加富有弹性，对于预防心脑血管疾病有着很强的效果。

　　体式要点：如果你找不到适合作为辅助道具练习舞蹈式的墙壁的话，灯杆也是一个很不错的辅助物体哦必一体育下载，上半身缓慢的向前弯曲，同时右腿向上伸展，双手向后弯曲，抓住右脚。必一体育官网下载

　　当然了，如果我们只练习那些简单的基础瑜伽体式的话，改变效果并不是很明显，所以必一体育官网下载，必一体育官网下载经常类似倒立式的这种有着较大难度的体式，才会更有效果。

　　体式要点：小练在练习倒立式的时候，经常会利用臀部肌肉贴靠在墙壁上的，这样可以省很多力气，必一体育官网下载也可以让双腿绷直or弯曲，来锻炼双腿。

　　小练在平时练习瑜伽的时候，基本上每天都要坚持练习倒立式的，减肥瘦身是次要的，主要是因为它确实能够帮助体内血液加速流动，从而提高新陈代谢能力，使身心更加愉悦。

　　体式要点：作为身体支撑点的双手手肘，要控制稳定住身体，这样才能够保证伸展在上方的下半身能够更好的进行锻炼。

　　但是任何行之有效的运动练习，都离不开充足的休息，所以，我们在平时的学习生活、上班时，一定要注意休息，这样才不会让我们因为休息的不充分，而削弱了瑜伽运动的效果，要知道，只有充分休息，才能够让瑜伽带给我们非常有效的练习体验和改变哦必一体育官网下载。