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　　必一体育必一体育必一体育近年来，孕期瑜伽越来越受到宝妈们的欢迎。相较于跑步必一体育下载、跳远、打球等剧烈运动而言，瑜伽更轻柔、温和，且在学习特定孕期瑜伽的过程中，准妈妈们可以了解如何更好地控制、调整呼吸节奏，这在促进顺产上能起到很大作用。那么孕妇该从什么时候开始练习最好呢？有哪些内容呢？准妈妈们在孕期又是否都可以做瑜伽呢？

　　孕期瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动必一体育下载。

　　孕期瑜伽不同于普通的瑜伽，其主要目的是舒缓身心紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。当然瑜伽常识，孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，视个人情况进行适当的锻炼，不然会伤害到自己和腹中的胎儿。

　　虽然练习孕期瑜伽有很多好处，但它并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。对于有前置胎盘，高血压，或是之前有过自然流产史的宝妈们，就不太适合在孕期练习瑜伽。

　　怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕的前三个月，最好不要做运动，应当遵医嘱，多休息。

　　一般建议宝妈从怀孕第4个月可以开始适量的做一些运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以做一些简单的动作来放松身心。

　　当然，对于没有过流产史、积极健康又有瑜伽练习经验的宝妈们，只要自己觉得准备好了，且经过医生允许的，在专业人士的指导下，在孕早期也可以做些轻柔的瑜伽练习。

　　另外，对于不适合练瑜伽的准妈，也可以选择其他的运动方式替代，比如散步等等必一体育下载。

　　同时，在怀孕的任何阶段，最好不要试图去学习或练习任何有挑战性或极端的瑜伽姿势。在练习时，孕妇还要重点增强对于呼吸的练习，呼吸深长舒缓也有利于孕妇保持精神充沛。

　　好了，本期的话题就分享到这，我们明天继续~欢迎宝妈留言，和我一起探讨孕期相关知识。