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　　最近，有好些朋友都不太懂得瑜伽的一些小常识，然而却是因为这些问题而对身体产生了一种伤害．有人见到我时首先最关注的是瑜伽店办卡的费用，在此，我提意，能遇到一个好的教练是不会分贵与便宜的．好的教练她会引领你学会真正的瑜伽，而不是一味的学｛所说的动作｝．再次记住了，练了瑜伽后不可以马上洗澡哦，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣瑜伽常识，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。

　　此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。练习瑜伽时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质必一体育官网下载、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。

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　　需要提醒练习者，不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度,应该是根据自己的限度或感到舒适为止．｛愿热爱瑜伽的每一位美美都能有年轻的心，年轻的身体！！有什么问题都可以前来咨询！！｝

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